cykl redukcja

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

[...] papieru do pieczenia a nie folii aluminiowej i zamiast 15 będę je piekł maksymalnie 11 minut, bo wyszedł lekki beton. Tyle ode mnie na ten tydzień, od przyszłego zaczynam cykl na Glucosaminie. Jako bonus, wrzucam moje trzy zdjęcia z dzisiejszego poranka - miałem wrzucić wcześniej, ale jakoś nie mogłem się przełamać . 1) BIEGANIE - wybiegać [...]

[...] Wiem, że efekty mogłoby być lepsze, gdyby nie te "wtopy". Ale mam nadzieję, że nie będziecie mnie mocno zyebywać za te niedociągnięcia, gdyż był to pierwszy cykl tego typu, teraz już sam rozumiem, co należy poprawić następnym razem. Teraz pozostaje mi tydzień odpoczynku od dźwigania żelastwa. Od kolejnego tygodnia startuję z [...]

udzielaj sie w dzialach merytorycznych , a na pewno zostanie to wziete pod uwage poza tym po co planujesz cykl silowy? chcesz startowac gdzies w zawodach? Jak dla mnie redukcja _ budowa czystej masy i ku temu bym sie skupial, ja sam mam obecnie taki plan na przyszle lato bf jeszcze nizszy i tylko kilka kg wiecej miecha

Witam ! Jednak ta redukacje przełoże na późniejszy termin, i przed redukcja chce zrobic jakis cykl na dobra jakosc miesnia. Co proponujecie ? Dodam,ze bedzie to moj 2 cykl. Prosze o pomoc

[...] na hantlu ze spokojem 42kg x 8 ****CEL************************************************* hmm... tu ciężko mi cokolwiek napisać, bo nigdy tak konkretnie nie robiłem mezocykli. zależy mi na sile i dobrej jakości mięśniu głównie, przydałoby się trochę to podrzeźbić wszystko co mam ale to jest podrzędny cel. jeśli chodzi o czas to mógłbym sobie [...]

test całkowity estradiol prolaktyna progesteron pierwszy cykl i już tren grubo poleciałeś , nie znając swojego organizmu a jaki cykl jest/był ogólnie ?? Moj drugi cykl na trenie wczesniej na masir bylo 8tygodni o super. Obecnie leci wino 40ed tren 350week cypek 500week. Cel redukcja. Taki sam zestaw badan robilem miesiac temu bez estro tylko. [...]

[...] 90x8 85x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : – 80kgx10 90x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 75x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykl 14 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ . Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS [...]

witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]

Zapomniałem dodać, że pierwszy cykl na HP (styczeń-luty), to będzie raczej cykl masowy, drugi cykl na Cloucie (maj-czerwiec) redukcja.

dzień 170 / 2013-03-20 środa - DT cykl 4 - dzień 24 waga - 97,7* waga znów najniżej dieta wg rozpiski dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa push (klata bary i triceps) plecy - wiosło pochwytem gryfem łamanym (90kg) plecy - ściąganie wyciągu górnego ze zmniejszaniem obciążenia (80-60-45 kg) plecy - wiosło hantelką (30kg) biceps - uginanie z [...]

Trzymaj sie chlopie tego co dziala i przynosi Ci sukces, bede Ci kibicowal w kolejnym cyklu. Tak sie sklada ze ja dzis koncze trzecia czterotygodniowke na bazie crossfit, jutro podsumowanie i podobnie jak Ty od poniedzialku ruszam kolejny czterotygodniowy cykl, w ktorym zakladam ze sukcesem bedzie redukcja o 2,5 kg. Takze powodzenia, i obys za te [...]

2013-04-19 piątek - DT cykl 5 - dzień 12 waga - 95,1 waga delikatnie w dół dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - nogi, dolny grzbiet, łydki czworogłowe przysiady - dziś postanowiłem sprawdzić czy mój środowy spadek siły w wyciskaniu był tylko przypadkowy ciężkie przysiady siłowe robiłem już z ciężarem 155kg w 5 powtórzeniach dziś [...]

2013-04-28 niedziela - DNT cykl 5 - dzień 21 waga - 93,3* waga - najniższy wynik, po tej korekcie waga zaczęła lecieć jak głupia w dół, na końcu wiadomości troszkę ciekawostek z przeszłości dieta - wg założeń - szczegóły diety link dziś pożegnanie z jabłkami w diecie, od jutra następna korekta w misce fota ostatniego jabłka [...]

2013-04-30 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 23 waga - 93,0* waga - kolejny rekord, który później został potwierdzony na analizie, wyrzucenie jabłek robi robotę dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link podczas popołudniowego wyjazdu małżonka musiała zaliczyć mcdonalda w porze gdy ja powinienem jeść 4 posiłek, ssanie w żołądku straszne, ale nie [...]

2013-05-21 wtorek - DNT cykl 6 - dzień 7 waga - 91,1 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicki, plecy trochę słabawo, widzę że na mnie trochę lepiej działa uginanie ramion z hantlami niż ze sztangą waga - poszło do góry, w sumie nie wiem dlaczego, zobaczymy jak jutro wyjdzie, 90'ka się oddaliła narazie dieta - wg wytycznych dla DNT -> [...]

2013-05-27 niedziela - DNT cykl 6 - dzień 12 waga - 90,6kg waga tłuszczu - 14,7kg od dziś moje codzienne zapiski powiększam o ilość tłuszczu z pomiaru wagą Tanita BC-601, co niedzielę będę zamieszczał szczegółowe wyniki z pomiarów w formie danych oraz wykresików (muszę jeszcze nad tym popracować) dokładność wyników na obecną chwilę oceniam na [...]

2013-07-01 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 23 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,0kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy [...]

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko [...]

2013-07-09 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 31 waga - 88,2kg waga tłuszczu 10,9kg po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową ponownie wczoraj nie ścięło mnie wieczorem i mogłem posiedzieć do późna w nocy waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu mocno w dół - do poziomu z przed biegu na 10km, ta dyszka trochę chyba zawahała [...]